もずくでダイエット!【栄養とカロリーを考える食事制限ダイエット】

Healthy Food

手軽にできる

低カロリーなもずく

Healthy Drink

ダイエットに良い食品はたくさんありますが、低カロリーでヘルシーで栄養豊富なのがもずくです。 お腹の調子を整えてくれるので女性に多い便秘解消にも効果があり、気になるぽっこりお腹をへこませるのにも役立ちます。 また、もずく酢として取り入れると酢の効果で血行が促進されて、ダイエット効果も倍増します。 アミノ酸や食物繊維、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれているので、カロリーを抑えて栄養をしっかりと取ることができます。 また、もずくのフコキサンチンという成分は脂肪燃焼効果を高めてくれて、フコイダンは中性脂肪やコレステロールを減らし、脂肪が付きにくくなります。 独特のぬめりを持っていてこのぬめり成分が健康にとても良く、体の免疫力アップなどに役立ちます。

ダイエットのやり方

もずくダイエットのやり方はとても簡単で、食事の前にもずくを食べるだけというシンプルなものです。 置き換えダイエットのように食事を制限する必要もありませんから、気軽に取り組むことができます。 食前に食べることによって満腹感を得やすくなりますから、自然と食事の量を減らすことができます。 食べる量はだいたい50g程度で大丈夫で、スーパーなどに売っているパック入りのもずくの1個分程度です。 また、食前に食べることにより脂肪の吸収を抑えることができるので、脂肪が付きにくい体になることができます。 生のもずくを調理する時には、加熱によって栄養分が溶け出してしまうので、そのまま栄養分を取れる料理が向いています。 そのため、汁ごと取れるスープや味噌汁などが良いでしょう。

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